Giảm béo sau sinh đặc biệt được phái đẹp quan tâm để phục hồi vóc dáng “thời con gái” của chính mình sau khi vượt cạn. Dưới đây là những thông tin mà tebaogocnhatban.vn tổng hợp giới thiệu đến bạn đọc cách giảm béo khoa học bằng chế độ ăn lành mạnh, mà bạn không nên bỏ qua.
Giảm béo sau sinh khoa học khỏe mạnh cho mẹ an toàn cho bé
Sau khi vượt cạn thành công trong niềm hạnh phúc thiêng liêng của một người mẹ, thì đâu đó vẫn tồn tại một số nỗi lo nho nhỏ về vóc dáng của chính mình bị thay đổi trông mập mạp hơn kém đi sự gọn gàng và hấp dẫn của thời con gái.
Sau khi sinh con phụ nữ thường trở nên mập mạp, thừa cân
Và đây không là một nỗi lo riêng của bất kỳ phái đẹp nào, làm sao để có thể lấy lại được vóc dáng thon thả nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe sau sinh và an toàn cho bé trong giai đoạn còn bú mẹ. Hãy tham khảo phương pháp giảm béo sau sinh thông qua chế độ ăn khoa học và lành mạnh sau đây để đảm bảo mẹ khỏe, bé an toàn cả hai cùng xinh xắn sau thời kỳ vượt cạn.
Giảm lượng calo và năng lượng rỗng trong khẩu phần ăn hằng ngày
Sau khi sinh, bạn vẫn còn thừa nhiều cân, nên bạn nghĩ có lẽ mình phải cần tới một chế độ ăn uống tốt nhất để có thể giảm cân? Không hoàn toàn như vậy. Một chế độ ăn uống cầu kì có thể khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn và cũng khó có thể duy trì. Cách tốt nhất để giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.
Bên cạnh đó, một danh sách thực phẩm được coi là “thủ phạm” gây tích tụ mỡ, tăng cân, tập trung vào các loại bánh ngọt, đồ ngọt, soda, rượu và thức ăn nhanh như pizza, xúc xích, thức ăn mỡ và cả trái cây… Ngoài việc cung cấp năng lượng rất cao và là “năng lượng rỗng” (loại năng lượng chỉ được sinh ra từ chất đường), các thức ăn này dễ gây tích tụ mỡ, khiến tăng cân.
Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể bạn và bé
Bạn sẽ có khuynh hướng ăn bất cứ thứ gì có thể, nhưng bạn thực sự cần tới những chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú. Chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu.
Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sự khỏe mạnh của bạn và bé
Mặc dù là bạn đang muốn giảm béo sau sinh nhưng việc bạn bổ sung lượng canxi có trong sữa, sữa chua và phô mát và các loại cá giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như cá hồi trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega-3 rất tốt cho bé yêu của bạn.
Chế độ ăn vặt lành mạnh
Bạn có thể ăn vặt, miễn là đồ ăn phải lành mạnh, chứa ít chất béo và đường như các loại hạt, trái cây,… để có thể giúp bạn không nạp thêm vào cơ thể những loại thực phẩm gây cản trở quá trình giảm cân đồng thời cũng an toàn cho bé trong thời gian vẫn còn bú mẹ nhé.
Hãy uống đủ nước
Do quá trình chăm sóc và cho con bú sau sinh có thể phụ nữ rất dễ mệt mỏi và sinh ra cảm giác thiếu năng lượng, từ đó bạn sẽ có xu hướng nạp thêm nhiều lượng calo dư thừa vào cơ thể mà không hề hay biết dẫn đến tình trạng tiếp tục tích trữ và gây béo thừa cân.
Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể giúp hỗ trợ tích cực giảm béo sau sinh
Vì vậy, việc bạn bổ sung đủ lượng nước vừa giúp cơ thể giảm cảm giác đói, giảm mệt mỏi cơ thể hỗ trợ quá trình vận hành trao đổi chất các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, vừa hỗ trợ tích cực cho quá trình đốt cháy lượng calo. Ngoài ra, bạn nên uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú.
Ăn ít và chia ra làm nhiều bữa cứ mỗi 3 tiếng 1 lần
Thực đơn giảm cân nhanh sau sinh thích hợp cũng là yếu tố quan trọng. Bạn nên chia nhỏ các phần ăn trong ngày, như vậy bạn sẽ luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng cho cơ thể bạn và cho bé bú. Không dừng lại ở đó việc ăn ít và chia nhỏ bữa ăn được các chuyên gia công nhận là một phương pháp giảm cân hiệu quả.
Tuyệt đối không bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn sáng. Khi bạn bỏ bữa, bạn có thể sẽ đói hơn và ăn nhiều hơn hoặc chọn ăn các thức ăn nhiều chất béo để cho tiện lợi hơn. Bên cạnh đó, việc nhịn đói sẽ khiến cơ thể làm quen với việc đốt cháy ít calo hơn.
Ăn ít và chia ra làm nhiều bữa là chế độ ăn giảm cân khoa học
Đôi khi thiên chức làm mẹ khiến chúng ta quên đi hình ảnh của bản thân mình, điều đó đã vô tình đánh mất đi vóc dáng thon thả, hấp dẫn của thời con gái. Vì vậy việc bạn quan tâm, chú ý đến sức khỏe và có chế độ giảm béo sau sinh khoa học thông qua chế độ ăn lành mạnh là vô cùng cần thiết.
Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích và chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, hấp dẫn như thời con gái.
>>>> Xem thêm: 6 phương pháp giảm cân sau sinh được nhiều chị em tin dùng
